Diálogos internos e a construção da autoestima – Parte 2

Esse texto diz respeito ao universo de significados cristãos.

Ter uma autoestima pode fazer a diferença na vida de uma pessoa.

O que é autoestima? Alguns autores e a maioria dos leigos dizem: É gostar de si mesmo, valorizar-se! Outros dirão: É ter uma opinião positiva de si mesmo, ter uma boa imagem de si. Há quem defenda: É ser confiante, acreditar em si e em sua capacidade. Acredito ser uma definição mais adequada apresentarmos autoestima como a opinião acerca de si (autoconceito), somada ao valor ou sentimento que se tem de si mesmo (amor próprio, autovalorização), adicionado a todos os demais comportamentos e pensamentos que demonstrem a confiança, segurança e valor que o indivíduo dá a si (autoconfiança), nas relações e interações com outras pessoas e com o mundo. Então, não estamos falando apenas de um sentimento que temos por nós mesmos. Mais que isso, estamos falando de pensamentos e comportamentos que temos relacionados a nós mesmos. (Maia, 2005)

O que determina uma baixa autoestima? O que fizemos ou fazemos para que o sentimento e as atitudes que temos conosco tornem-se tão negativos ou tão baixos, diminuindo-nos?

Os estudos sobre autoestima apontam em sua extensa maioria para influências presentes em nossa infância (Rosenberg, 1983 e Coopersmith, 1967). Coopersmith, que realizou um amplo estudo sobre autoestima, aponta como fatores importantes na construção da autoestima: “a) o valor que a criança percebe dos outros em direção a si, expresso em afeto, elogios e atenção; b) a experiência da criança com sucessos ou fracassos; c) a definição individual da criança de sucesso e fracasso, as aspirações e exigências que a pessoa coloca a si mesma para determinar o que constitui sucesso; e, d) a forma da criança reagir a críticas ou comentários negativos.” (Gobitta & Guzzo, 2002 )

Podemos de forma mais abrangente apontar situações que, quando presentes na vida de uma pessoa, são precipitadoras e/ou mantenedoras de uma baixa autoestima, tais como: críticas, rejeições, humilhações, abandono, desvalorizações e perdas. Importante frisar que a construção dessa percepção negativa de si mesmo é resultado de interações sociais (familiares, escolares, profissionais, entre outras…). Nelas a pessoa vivencia situações onde é colocada numa posição de sentir-se inferiorizada e de menor valia.

Coopersmith(1967) afirma, ainda, que “… crianças não nascem preocupadas em serem boas ou más, espertas ou estúpidas, amáveis ou não. Elas desenvolvem estas idéias. Elas formam auto-imagens… baseadas fortemente na forma como são tratadas por pessoas significantes, os pais, professores e amigos”, e eu complementaria dizendo que elas também passam a se comportar, a agir consigo e com as pessoas baseadas nestas experiências.

Então, o que alguém pode fazer para ter uma boa ou elevada auto-estima?

Comecemos com orientações de Coopersmith, para as crianças e os pais:

“a) experimentar uma total aceitação de seus pensamentos, sentimentos e valores pessoais;

b) estar inserido num contexto com limites claramente definidos, desde que sejam justos e não opressores;

c) os pais não usarem de autoritarismo e violência para controlar e manipular a criança, bem como não humilhar, nem a ridicularizar; e,

d)os pais devem apresentar um alto nível de autoestima, pois eles são exemplos vivos do que a criança precisa aprender.” (Gobitta & Guzzo, 2002 )

Complemento com dicas que servem a todos:

1) buscar o autoconhecimento, pois ele permite entender e identificar o que acontece que te faz sentir-se menos valorizado. Ou seja, quais fatos ocorreram (ou ocorrem) em sua vida que geram sentimentos de impotência, tristeza, ansiedade e/ou menos valia;

2) A partir desse levantamento do fato ou dos fatos, encontrar maneiras alternativas de agir naquela situação, para não ser tomado pelos sentimentos. Um exemplo seria a pessoa descobrir seus “pontos fracos” e saber que ela poderá ser criticada por eles, e assim agir sobre eles fazendo cursos, aprendendo com outros ou exercitando mais aquela habilidade;

3) Identificar suas qualidades não apenas os defeitos, isso facilita o engajamento em tarefas onde suas características positivas possam ser realçadas, o que nos leva ao próximo item;

4) Engajar-se em atividades mais prazerosas ou onde se tem um bom desempenho e se é valorizado. Assim, fortalece-se a auto-estima, não pela superação de um problema, mas pelo aumento de atividades que produzam coisas boas si e validem o que se é e o que se faz;

5) Valorizar a si mesmo e sua individualidade empenhando-se em atividades que lhe tragam felicidade, seja cuidar de forma física (melhor auto-imagem), dançar, ler um bom livro, permitir-se ser cuidado, amado e sentir-se especial.

Os benefícios para si tanto na vida pessoal, relacionamento afetivos, familiares, quanto na vida profissional são grandes.

Se alimentarmos nossa autoestima teremos equilíbrio e maturidade emocional.

Equilíbrio e Maturidade Emocional: o equilíbrio e a maturidade emocional ocorrem principalmente através de 3 fatores:

•          Através da Inteligência (aprendendo a corrigir o Diálogo Interno e desenvolvendo uma autoestima saudável)

•          Através da Observação (avaliando o que acontece a sua volta, e refletindo a respeito das conseqüências.)

•          Através da dor e sofrimento. (Geralmente pessoas com baixa autoestima elegem a dor e o sofrimento, para adquirirem maturidade emocional).

Uma das formas mais eficientes de

Autoestima= gostar de si mesmo.

1.         Valorizar-se ( admirando-se)

2.         Respeitar-se (aceitando-se)

3.         Acreditando em si mesmo – (Auto- Confiança).

A baixa autoestima faz com que a pessoa:

  • Se desvalorize (critica-se o tempo todo).
  • Se desrespeite (não se aceita/ rejeita-se).
  • Torne-se refém dos outros.
  • Necessite da aprovação dos outros e acaba se anulando-se.
  • Torne-se uma pessoa sabotadora, ansiosa, insegura, sente culpa e raiva.
  •  Compara-se

Sem autoestima desenvolvemos um diálogo interno ruim. Nossa mente fica em fúria e esperamos que os outros façam pela gente o que não fazemos.

Passos para resgatar a Autoestima:

“ Ninguém pode te fazer se sentir inferior sem o seu consentimento”.

“A gente se vende pelo valor que a gente se dá”

Autor desconhecido.

1.         Corrija o seu diálogo interno ruim.  Utilizando 3 critérios importantes de argumentação interna ( verdade, utilidade e benefício). FP 4:8

2.         Pare de fazer-se  de vitima. Pare de ter pena de si mesmo.

3.         Conscientize-se que está nas suas mãos.

4.         Comece a enxergar a si mesmo como uma pessoa de valor.

5.         Pare com autocrítica .

7.         Pare de cobrar que as outras te elogiem e te amem. Comece por você.

8.         Pare de se condenar e de se sentir culpado.

9.         Perdoe-se.

10.      Pare de bater em si mesmo.

11.      Deixe-se em paz.

12.      Trate-se como um amigo querido.

13.      Procure as mudanças dentro de si.

14.     Pare de se comparar.

De acordo com o pensamento cristão você tem vários motivos para se amar:

  • Você não é um acidente.
  • Você é um projeto de Deus, pois nasceu da mente Dele.
  • Deus decidiu que você seria necessário.

Uma pessoa que tem sua vida dirigida pela baixa autoestima pode desencadear doenças emocionais: depressão, síndrome do pânico, fobias, etc…

O que desencadeia as doenças emocionais?

A culpa : Pessoas dirigidas pela culpa permitem que o seu passado dirija seu presente)

O Rancor: O rancor é uma raiva acumulada. Gera mágoas.

O rancor é um veneno que eu tomo esperando que o outro morra.

O Medo: preserva e paralisa.

O Materialismo: Acreditam que ter mais os tornam mais protegidos, mais seguros. Acreditam que as riquezas promovem  felicidade e tornam-se escravos dela. Ex Jovem rico que foi para o nordeste .

A verdadeira proteção e segurança só pode ser encontrada em Deus através do seu relacionamento com Ele.

A necessidade de aprovação: São pessoas influenciáveis.

Não dá para viver em função de agradar os outros. Essa é a chave para a frustração e para o fracasso.

Conclusão:

  • Através das nossas palavras e do nosso dialogo interno revelamos: nosso caráter, nossa maturidade, e o estado de nossa alma.
  •  O mau uso das palavras destrói relacionamentos.
  • O encontro com Deus transforma nosso modo de pensar, de sentir e de agir.
  • Aprenda a trabalhar a seu favor, e a favor das pessoas que você ama. (Tenha os pensamentos certos, para que você tenha sentimentos bons e atitudes corretas)



12 Comments Quero comentar!


  • muito bom …. gostei mesmo … que Deus continue te abençoando e através da sua vida abençoando pessoas como eu…. obrigada.

    Comentado por LEIDE — 29 de outubro de 2013 @ 17:31

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    Comentado por Forget Fiverr Buy $1 Gigs — 31 de dezembro de 2013 @ 05:50

  • Gostei muito do texto. Até me emocionei, pois me identifiquei com várias coisas que me deixam de baixa autoestima e que me causaram depressão. Obrigada.

    Comentado por Ari — 31 de julho de 2015 @ 01:55

  • Ola,
    Sou cristã e tenho medo de dirigir, mesmo sendo habilitada. Me indentifiquei em vários aspectos.
    Muito obrigada, me ajudou muito.
    Deus te abençoe!

    Comentado por Patricia — 23 de outubro de 2015 @ 13:50

  • Perfeito, tudo isso faz sentindo.

    Comentado por Raquel — 7 de junho de 2016 @ 18:22

  • A paz do Senhor!

    Eu fui muito abençoada com esse texto… mas gostaria de ajudar alguém que tem baixa auto estima, poderia me dar algumas dicas?
    Obrigada!

    Comentado por Alana — 26 de julho de 2016 @ 20:16

  • Preciso desta ajuda muito sabia.que Deus abençoe.

    Comentado por Helena — 2 de agosto de 2016 @ 23:11

  • Gostaria muito de poder falar com você, mas estou em sao paulo.

    Comentado por Helena — 2 de agosto de 2016 @ 23:15

  • quero parabeniza la pela dedicação,inspiração e por partilhar reflexões que nos edificam. Deus a abençoe a cada dia.

    Comentado por miriam ribeiro — 27 de setembro de 2016 @ 19:23

  • QUE DEUS ABENCOE .PROCURANDO PSCIOLOGO P MIM E MEU MARIDO ,QUE DEUS ME AJUDE A ENCONTRAR DEUS SABE O QUANTO NECESSITO

    Comentado por VANUSA DOS SNTOS PEIXOTO CERQUEIRA — 14 de fevereiro de 2017 @ 17:01

  • Amei suas palavras, tenho certeza que são vindas da parte de Deus para ajudar mulheres como eu!

    Comentado por Sayonara — 7 de março de 2017 @ 03:14

  • Bom dia, que bom que gostou! Deus te abençoe

    Comentado por andreia — 18 de março de 2017 @ 13:38

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