Dinâmica cognitiva comportamental

 

Situações (gatilhos)   ->      ativam a interpretação através das crenças ->

Que desencadeiam ->     o que eu penso (diálogo interno)   ->

Responsável             ->     pelo que eu sinto (emoções) ->

Determinam                ->      meus comportamentos (ações)    ->

Geram consequências-> Físicas/emocionais/comportamentais.

A terapia Cognitiva Comportamental é um tratamento que se concentra nas vivências cotidianas para ensinar as pessoas a mudarem suas idéias e crenças disfuncionais através de avaliação sistemática dos diálogos internos (DI) e de planos de ação comportamental, com objetivo de reduzir condições aflitivas como ansiedade e aflição.

Ao interpretar uma determinada situação através da Crença, eu posso utilizar uma neuro assinatura funcional (inteligência emocional) ou uma neuro assinatura disfuncional (autossabotagem).

 

NEURO ASSINATURAFUNCIONAL NEURO ASSINATURADISFUNCIONAL
Inteligência emocional: proporciona oportunidade de crescimento Autossabotagem:Gera uma paralisia da autoconfiança/autoestima
 Pensamentos Funcionais (saudáveis e racionais) Pensamentos Disfuncionais  ( fundamentados nas distorções cognitivas)
 Maturidade Emocional Imaturidade Emocional
Coerência Interna – onde eu alinho coerentemente o que eu acredito, penso, sinto e faço com os meus objetivos. Incoerência interna: desalinhamento no acreditar, pensar, sentir e fazer em relação aos meus objetivos.
Resiliência/Superação Potencialização /Dramatização Catastrofização
Fé / acreditar que as coisas vão melhorar Ansiedade/impulso/Preocupação
Coragem/ Ousadia Medos que paralisam a ação
Assertividade  Insegurança (dúvidas e incertezas)

 

Reflita:  Meus pensamentos atuais, me levam a desenvolver a Inteligência Emocional ou a Autossabotagem, nos aspectos Bio – Psico – Social e Espiritual?




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